Uncategorized

Poznaj 5 korzyści płynących z biegania

Udogodnienia technologiczne, chociażby w postaci samochodu i komputera, sprawiły, że wiele osób cały swój dzień spędza w pozycji siedzącej. To wyjątkowo niezdrowy nawyk, niejako wymuszany przez współczesny styl życia i pracy. Warto jednak w czasie wolnym ruszyć się z miejsca i podjąć aktywność fizyczną. Jedną z ciekawszych dyscyplin sportowych dla początkujących może być bieganie. Poznaj 5 korzyści z nim związanych i przekonaj się do rozpoczęcia swojej przygody z tym sportem.

Korzyść numer 1: wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy

Bieganie to sport doskonale wspomagający układ sercowo-naczyniowy. Dzięki regularnemu treningowi można obniżyć poziom złego cholesterolu i zredukować ryzyko zachorowania na miażdżycę Lepiej ukrwione i dotlenione serce zapewnia również bardziej wydajną pracę. Osoby, które dobrze się odżywiają i regularnie biegają mają zdecydowanie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zawału mięśnia sercowego niż ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Korzyść numer 2: piękna skóra, włosy i paznokcie

Bieganie wspiera skórę, włosy i paznokcie w zdrowiu i dobrej kondycji. Wszystko za sprawą lepszego ukrwienia i dotlenienia skóry. To jednak nie jedyny sposób na zachowanie pięknego wyglądu. Wsparciem w ograniczeniu procesu wiotczenia skóry i opóźnienia pojawienia się pierwszych oznak starzenia będzie suplement diety Krystall Kolagen. A jeśli interesuje Cię produkt przeznaczony do utrzymania w świetnej kondycji skóry, włosów i paznokci, dowiedz się więcej na temat innego produktu marki Idunna: https://www.idunna.pl/krone-plus.

Korzyść numer 3: wspiera walkę ze zbędnymi kilogramami

Podczas godzinnego biegu w średnim tempie można zgubić 400-500 kcal. Dzięki temu podkręcasz metabolizm i sprawiasz, że organizmowi będzie zdecydowanie łatwiej pozbyć się nadmiaru kilogramów. Systematycznie zwiększaj dystanse. Jeśli biegasz na bieżni, stosuj interwały i pamiętaj o jednym dniu w tygodniu, przeznaczonym na regenerację mięśni.

Korzyść numer 4: sprzyja wzmocnieniu odporności organizmu

Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu. Biegacze wyjątkowo rzadko cierpią na infekcje bakteryjne, przeziębienie czy grypę. Warto biegać o różnych porach roku, aby zahartować organizm.

Korzyść numer 5: zapewnia lepsze samopoczucie i redukuje stres

Każdego dnia masz przed sobą mnóstwo obowiązków, których wykonanie egzekwuje od Ciebie rodzina lub przełożony? Pracujesz z trudnymi klientami lub masz wyjątkowo odpowiedzialne zadania? W takim razie musisz nauczyć sobie radzić ze stresem. Za sprawą regularnych treningów biegowych zapomnisz o spiętym od stresu karku czy bólach kręgosłupa. Dzięki uwalnianym w trakcie biegu endorfinom poczujesz się wyluzowany, bardziej wypoczęty psychicznie i po prostu szczęśliwszy.

Korzyść numer 6: uczy dyscypliny i wytrwałości

Warto biegać – niezależnie od tego, czy na dworze jest -5 czy 35 stopni. Regularna aktywność fizyczna dodaje energii, ale też uczy dyscypliny i wytrwałości. Wypracowując w sobie dobrą rutynę możesz kształtować swój charakter, rozwijać pozytywne cechy, co przełoży się również na inne dziedziny Twojego życia. Konsekwencja, dyscyplina, ciężka praca na treningach, pilnowanie diety – wszystko to ułatwia osiąganie celów na innych płaszczyznach, na przykład na zawodowej.

Dodaj komentarz