Witaminy dla kobiet – kiedy należy je suplementować?

Witaminy to substancje odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobory mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, dlatego należy dbać o uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na te składniki. Podstawą w dostarczaniu witamin musi być dieta. Jednak w niektórych sytuacjach, uzupełnienie tych substancji może być trudne. Wówczas warto sięgnąć po suplementację. 1 Jakie witaminy dla kobiet są potrzebne? Kiedy należy je suplementować? Jak rozpoznać niedobory witamin?

Witaminy dla kobiet – czym są?

Witaminy to składniki odżywcze dzielące się na rozpuszczalne w tłuszczach lub w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w tkankach organizmu, natomiast rozpuszczalne w wodzie – wydalane są wraz z moczem.²

Niedobór witamin w pierwszym etapie powoduje tzw. hipowitaminoza, która zaburza funkcjonowanie organizmu. Poważne niedobory skutkują awitaminozą, co wiąże się już z obecnością chorób na tle niedoborów².

Gotowe witaminy i minerały dla kobiet, czyli tzw. suplementy, to preparaty bogate właśnie w te składniki odżywcze, których zadaniem jest uzupełnienie diety o brakujące witaminy i substancje mineralne. Warto pamiętać o tym, że suplementy nie mają właściwości leczniczych, a więc nie mogą być stosowane jako podstawa w leczeniu niedoborów odżywczych. Nie zapobiegają także chorobom – służą do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały, aby zachować jak najlepszą kondycje organizmu.³

Witaminy dla kobiet a niedobory – jak je rozpoznać?

Niedobory witamin różnią się objawami w zależności od tego, której substancji organizm potrzebuje.

Niedobór witaminy A

Witamina A to nazwa dla różnorodnej grupy związków, wykazujących taką aktywność biologiczną. Zalicza się do nich m.in. retinol oraz niektóre karotenoidy. Witamina ta ma szczególne znaczenie dla wzroku – wspiera jego zdrowie oraz chroni przed różnymi schorzeniami, zwłaszcza – kurzą ślepotą, do której prowadzą m.in. niedobory witaminy A.⁴

Do skutków niedoborów witaminy A zalicza się również zmiany zwyrodnieniowe nabłonków, co może skutkować m.in. problemami w obrębie układu trawiennego, zahamowaniem wzrostu młodych organizmów (np. u dzieci) czy zaburzeniami w obrębie układu nerwowego.⁴

Niedobór witaminy C

Witamina C (kwas askorbinowy) to przede wszystkim przeciwutleniacz redukujący skutki stresu oksydacyjnego. Witamina C bierze udział w wielu istotnych procesach, m.in. syntezie kolagenu czy zwiększaniu wchłanialności żelaza. Jej niedobory skutkują⁵:

• zaburzeniami w metabolizowaniu tłuszczy i cholesterolu;
• osłabieniem odporności;
• krwawieniem dziąseł;
• niedokrwistością;
• ogólnym osłabieniem organizmu.

Znaczne niedobory tej witaminy prowadzą do szkorbutu.⁵

Niedobór witaminy D

Witamina D częściowo syntetyzowana jest przez słońce, w związku z tym jej niedobory są szczególnie odczuwane jesienią bądź zimą.⁶

Niedobór witaminy D powoduje osłabienie kości, zwiększając m.in. ich skłonność do złamań, a u dzieci sprzyja rozwojowi krzywicy. Oprócz tego niedobory wpływają na osłabienie odporności organizmu.⁶

Niebezpieczne dla zdrowia mogą być również niedobory witaminy K, gdyż wpływa ona na procesy krzepnięcia krwi. ⁷

Gotowe witaminy dla kobiet zawierają kompleks najważniejszych witamin i składników mineralnych, dzięki czemu pozwalają na uzupełnienie dziennego zapotrzebowania.Falvit witaminyto suplement odpowiadający na potrzeby kobiet, który zawiera odpowiednią proporcję wszystkich kluczowych witamin i składników mineralnych Suplementacja preparatem Pomaga zadbać o zdrowie, urodę i samopoczucie. ⁸

Bibliografia:

1.  Brzozowska A. i inni, Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 2005.
2. Witaminy prawda i mity, Oydeis Nemo, Uniwersytet w Opolu.
3. Stoś K. i inni, Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
4. Przygoda B., Witamina A, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 22.03.2022.
5. Janda K. i inni, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie,  Pomeranian Journal of Life, 201 .
6.  Napiórkowska L., Franek E., Rola oznaczenia witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń, 2009..
7. Kucharz E. i inni, Rola witaminy K w metabolizmie kości i innych procesów patofizjologicznych – znaczenie profilaktyczne i terapeutyczne, Forum Reumatoidalne, 2018.
8. Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.)