Jak zacząć trening mimo braku chęci? 6 skutecznych metod

Często zdarza się, że chęć do treningu nas opuszcza i trudno nam się zmotywować do ruszenia się z miejsca. Jednak warto wiedzieć, że każdy ma takie momenty i nie warto się zniechęcać. Warto znać kilka sposobów na to, jak zacząć trening mimo braku chęci. Poniżej przedstawiam 6 skutecznych metod.

1. Ustal realistyczne cele

Przed rozpoczęciem treningu warto ustalić sobie cele, które będą realistyczne do osiągnięcia. Np. chcesz poprawić swoją kondycję, zbudować mięśnie czy schudnąć. Dobrze jest zapisywać swoje cele i planować na co dzień, co będziesz robić, aby je zrealizować.

2. Szukaj inspiracji

Warto szukać inspiracji w postaci zdjęć i filmów na temat ćwiczeń lub na przykład treningów sportowców, którzy osiągnęli sukces. Zobaczenie, że inni radzą sobie z treningiem, może być dla nas dodatkową motywacją.

3. Znajdź partnera do treningów

Ćwiczenia w parach lub w grupie mogą być bardzo motywujące. Można wymieniać się pomysłami na ćwiczenia, wspierać się w trudniejszych momentach i zawsze mieć kogoś, z kim można porozmawiać na temat treningu.

4. Wybierz ćwiczenia, które lubisz

Ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność, są bardziej motywujące do wykonania. Warto wybrać takie ćwiczenia, które lubimy i które sprawiają nam radość. W ten sposób łatwiej nam będzie zacząć trening.

5. Postaw sobie małe cele

Niejednokrotnie nasza brak motywacji wynika z faktu, że postawiliśmy sobie za duże cele. Warto podzielić je na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia, co sprawi, że będzie nam łatwiej się zmotywować. Małe sukcesy będą dla nas motywacją do dalszych działań.

6. Znajdź swój powód

Ostatnią, ale bardzo ważną, metodą jest znalezienie powodu, dla którego chcesz trenować. Może to być dbanie o zdrowie, poprawa samopoczucia lub chęć wyrównania szans w sporcie. Ważne, aby ten powód był dla nas wystarczająco silny, aby zmotywować nas do treningu.

Podsumowanie

Brak chęci do treningu jest normalnym zjawiskiem, ale nie powinien nas zniechęcać do działania. Warto znać kilka skutecznych sposobów na to, jak zacząć trening mimo braku chęci. Ustalanie realistycznych celów, szukanie inspiracji, znalezienie partnera do treningów, wybieranie ćwiczeń, które lubimy, stawianie sobie małych celów i znajdowanie naszego powodu – to kilka sposobów, które pomogą nam przeskoczyć barierę braku motywacji i zacząć trening. Warto jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny i może potrzebować swojego własnego sposobu na to, jak się zmotywować. Ważne, aby szukać inspiracji, rozmawiać z innymi, eksperymentować i wybierać to, co działa dla nas najlepiej.

Podczas treningu, szczególnie na początku, może pojawić się opór przed kontynuowaniem. Jednak regularność i systematyczność treningu to kluczowe czynniki, które pozwolą na osiągnięcie zamierzonych celów. Dlatego, warto zacząć trening mimo braku chęci, ponieważ każdy ma potencjał do rozwoju i zdrowia, ale czasem potrzebujemy dodatkowej motywacji, by wyjść ze strefy komfortu i przekroczyć swoje granice.

Na podstawie danych od Jakub Sikora (trener personalny): https://jakubsikora-fizjotrener.pl/